El balance perfecto de los alimentos

El balance perfecto de los alimentos

nutriologa en cuautitlan izcalli

La alimentación es algo importante y que nos acompaña día con día por ello es importante que si quieres cambiara tus hábitos alimenticios o tener una dieta adecuada para tu metabolismo es necesario que acudas con la nutriologa en cuautitlan izcalli, y seguir los siguientes consejos que harán que puedas lograr tu propósito y vivir de una manera saludable.

Sabemos que existen la pirámide nutricional y a pesar de ello muchas veces no lo tomamos en cuenta por ello es importante seguir esto:

  • Frutas frescas: No solo debes de pensar en manzanas y bananas, si lo sabemos son excelentes opciones, pero puede que necesites probar también algunas frutas “exóticas”, que tal un mango, piña, o kiwi, eso si cuando no sea la temporada de su fruta fresca preferida, puede probar las versiones congeladas, enlatadas o secas de las frutas frescas que le gustan, eso si una advertencia acerca de las frutas enlatadas es que pueden contener azúcares o jarabes adicionales, asegúrese de elegir las variedades de frutas que sean envasadas en agua o en su propio jugo.
  • Verduras frescas: Puedes probar algo nuevo, es posible que descubra que le gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no ha probado, como el romero, puede sofreír las verduras en una sartén antiadherente con un poco de aceite en aerosol, o pruebe con verduras congeladas o enlatadas para preparar un acompañamiento rápido, solo necesita calentar en el microondas y servirse, cuando pruebe verduras enlatadas, busque las que vienen sin sal adicional, sin mantequilla ni salsas de crema, comprométase a ir a la sección de verduras y probar una nueva verdura por semana.
  • Alimentos ricos en calcio: Puede ser que piense automáticamente en un vaso de leche baja en grasa o sin grasa cuando alguien dice que debe “comer más productos lácteos”, estos vienen en una amplia variedad de sabores y pueden ser un excelente sustituto de los postres para los que les gusta el dulce.
  • La nueva versión de un viejo conocido: si su receta favorita lleva pescado frito o pollo empanizado, trate de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr variaciones más saludables, incluso pueda probar una receta que lleva frijoles secos en lugar de carne con alto contenido de grasa.

Así que recuerda que los hábitos no se cambian de un día para otro, pero nunca es tarde para poder cambiarlos.

 

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Nutrióloga Elizabeth Herlanda
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