La importancia del desayuno

La importancia del desayuno

Nutriologa en cuautitlan izcalli

Uno de los alimentos necesarios para empezar de la mejor el día es el desayuno, pero tenemos que hacerlo de manera saludable y para ello necesitamos ayuda de especialistas, como una nutriologa en cuautitlan izcalli, para que de esta manera puedas tener la energía correspondiente en tu día a día. Si no eres de los que acostumbran a tomar el desayuno, te dejamos algunos beneficios para que empieces a hacerlo, y puedas tener un mejor bienestar.

Bueno quizá te preguntes principalmente ¿Por qué debemos tomar desayuno? después de 10 a 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar nuestras actividades diarias, la falta de este provoca fatiga y pérdida de energía, el  no tomar un buen desayuno es muy difícil que después cubras tus necesidades nutricionales diarias.

¿En qué consiste un buen desayuno?  Un buen desayuno aporta 400 calorías en promedio, este se debe componer por un lácteo (semidescremado o descremado, como leche o yogurt)  y un cereal (Pan marraqueta, pan de molde, pan integral, pan de pita, galletas de agua o soda, cereales integrales o avena), si lo deseas puedes elegir algunos de estos  alimentos, para acompañar tus alimentos básicos, como lo son:

  • Huevo
  • Quesillo
  • Queso fresco
  • Palta
  • Mermelada light o 0% azúcar
  • Jamón de pavo
  • tomate o lechuga
  • Margarina

Beneficios del tomar un buen desayuno:

  • Mejora el rendimiento físico y mental.
  • Ayuda a mantener un peso corporal normal.
  • Mejora la concentración y el comportamiento.
  • Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
  • Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
  • Contribuye a mantener tu salud y bienestar.

Algunas de las más importantes son las siguientes, sobre todo si deseas adquirir una dieta:

Baja de peso con el desayuno

Los estudios han demostrado que las personas que no desayunan suelen tener mas sobrepeso que las personas que comen un desayuno nutritivo, y es que desayunar reduce el hambre durante el día, por lo que es más fácil evitar comer en exceso. Cuando te saltas el desayuno, vas a sentir hambre más tarde y querrás una solución rápida, como comer cualquier cosa que encuentres en la tienda de la esquina. Además, el ayuno prolongado que se produce cuando te saltas el desayuno puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso. De hecho, saltarse el desayuno en realidad aumenta el riesgo de obesidad.

Es importante que consumas un desayuno saludable para que puedas tener mejor hábitos alimenticios.

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Nutrióloga Elizabeth Herlanda
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